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補充營養,養好髮,解決頭皮4種問題

你是否有過這樣呢?頭髮髮際線越來越高,分線越來越明顯,早上洗完頭下午就變油頭,洗個頭或梳個頭皮頭髮就掉好多,明明還很年輕,但白頭髮就越來越多;
排除疾病或基因因素,其實平常的生活作息以及飲食也會影響到頭皮的唷,也許你是缺了某些營養素,才讓頭髮越來越不健康! 





困擾1 :頭髮掉好多
原因:長期缺乏維生素B7
動物性食物來源:牛肝、豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶
植物性食物來源:水果、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、向日葵子、花生。

困擾2 :頭髮好稀疏
原因:長期缺乏維生素A
動物性食物來源:如乳製品、魚類、肉類、內臟類。
植物性食物來源:綠葉蔬菜和其他綠色、橘色,還有黃色的蔬菜,綠色花椰菜、胡蘿蔔,或是南瓜

困擾3 :超級大油頭
原因:長期缺乏維生素B2
動物性食物來源:內臟(肝、腎、心)、瘦肉、奶及乳製品、禽蛋類、魚、牡蠣等。
植物性食物來源:深綠色蔬菜、全穀類(糙米、全麥、燕麥等)、堅果類(芝麻、核桃、松子、腰果、開心果等)、豆類(納豆、黃豆芽等)。
其他:酵母等。

困擾4 :少年就白頭
原因:長期缺乏維生素B3
動物性食物來源:豬肉、牛肉、魚肉、雞肉、牛奶、雞蛋等
植物性食物來源:香菇、蘆筍、黃豆、糙米、麥類等